Z okazji Dnia Walki z Depresją w naszej szkole poruszyliśmy bardzo ważny temat – zdrowia psychicznego. To dobry moment, aby przypomnieć sobie, czym właściwie jest depresja i jak możemy dbać o siebie oraz innych. Czym jest depresja? Depresja to poważna choroba, która wpływa na nastrój, myślenie i codzienne funkcjonowanie. To nie jest „zły humor” ani „gorszy dzień”. Osoba z depresją przez dłuższy czas może odczuwać smutek, brak energii, trudność w cieszeniu się tym, co wcześniej sprawiało radość, a także problemy ze snem czy koncentracją. Jak można jej zapobiegać?
Choć nie na wszystko mamy wpływ, istnieją czynniki, które wzmacniają odporność psychiczną.
Należą do nich:
• rozmowa o swoich trudnościach,
• wsparcie bliskich osób,
• dbanie o sen i odpoczynek,
• aktywność fizyczna,
• rozwijanie zainteresowań,
• proszenie o pomoc, gdy jest potrzebna.
W ramach działań profilaktycznych uczniowie podczas zajęć z pedagogiem stworzyli własne „tarcze przeciwko depresji”. Na tarczach umieszczone zostały czynniki chroniące zdrowie psychiczne – takie jak przyjaźń, rodzina, hobby, sport czy pozytywne myślenie. Ale to nie wszystko! Wokół tarcz pojawiły się także… noże. Spokojnie – tylko papierowe! Na nich znalazły się czynniki, które mogą sprzyjać obniżonemu nastrojowi, takie jak długotrwały stres, hejt, samotność, brak snu czy nadmierne korzystanie z telefonu. Całość pokazała w obrazowy (i trochę symboliczny) sposób, że w życiu spotykamy zarówno rzeczy, które nas wzmacniają, jak i takie, które mogą nas „ranić”. Najważniejsze jest to, by wzmacniać swoją tarczę i nie bać się sięgać po pomoc.
Bo dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne – a silna tarcza zawsze się przyda!
